Antidote au stress : le rire assure une bonne oxygénation du sang, favorise la circulation sanguine, et est un puissant relaxant musculaire. Grâce au rire, l’hypothalamus sécrète des endorphines, hormones aux propriétés antalgiques qui réduisent les excès d’adrénaline et de cortisol générés par le stress.
Le rire est d’abord une expérience physique qui mobilise 400 muscles : ceux du visage, du dos, mais aussi des abdominaux. Il permet ainsi un massage interne de notre système digestif. Il a également des effets sur notre oxygénation : quand on rit, 2,5 litres d’air frais viennent remplacer 0,5 litre d’air vicié. Cet air est expulsé à 120 km/h. Le rire est un réflexe naturel que l’on observe déjà chez les bébés dès quatre mois, avant même l’apparition du langage.
7 % des Français ne rient jamais
Le rire nous détend profondément. Grâce à lui, nos 40 000 pensées quotidiennes sont court-circuitées pendant quelques secondes. Ainsi, une minute de fou rire équivaudrait à 45 minutes de relaxation. Les médecins recommandent d’ailleurs de rigoler 10 à 15 minutes par jour pour être en bonne santé. C’est ce que l’on faisait dans les années 50. Or, actuellement, on rit trois fois moins : cinq à six minutes en moyenne quotidiennement. Seulement 50 % des Français déclarent rire plusieurs fois dans une journée, 30 % au moins une fois, mais 7 % déclarent ne jamais rire.
Qu’est-ce que le rire ?
Le rire est une émotion au même titre que la colère, la tristesse… C’est un réflexe vital, c’est-à-dire une réponse physique involontaire à une stimulation extérieure, au même titre qu’un éternuement.
Le rire est :
Avant tout inné. Un nouveau-né sourit dès les 1ers jours de vie.
Propre à chaque individu, il est sa signature vocale.
Inconscient mais se déclenche selon différentes situations. On rit dans des situations drôles, mais le rire peut également être nerveux, il peut se déclencher dans des moments où on s’y attend le moins où dans des moments où on aimerait ne pas rire.
Quels sont les bienfaits du rire sur la santé ?
Antidote au stress : le rire assure une bonne oxygénation du sang, favorise la circulation sanguine, et est un puissant relaxant musculaire. Grâce au rire, l’hypothalamus sécrète des endorphines, hormones aux propriétés antalgiques qui réduisent les excès d’adrénaline et de cortisol générés par le stress.
Réduction de l’anxiété, des états dépressifs, des insomnies : des personnes souffrant de migraines, d’anxiété, de troubles du sommeil ou de dépression et ayant suivi une thérapie par le rire, ont constaté une amélioration de leur état.
Renforcement du système immunitaire : des psycho-neuro-immunologistes ont démontré que des émotions négatives (colère, anxiété …) affaiblissent le système immunitaire du corps et par conséquence réduisent sa résistance aux infections. Le rire contribue à accroître le taux d’anticorps. Au terme d’une thérapie par le rire, il y aurait un accroissement d’anticorps dans les muqueuses du nez et des voies respiratoires. Ces anticorps sont reconnus pour avoir des capacités protectrices contre les virus, les bactéries et autres micro-organismes
Réduction de la douleur : en sécrétant de l’endorphine le rire agit sur le corps un peu comme de la morphine en augmentant le seuil de souffrance.
Réduction des tensions artérielles : le rire améliore la circulation du sang ainsi que l’oxygénation du cœur, ce qui permet de réduire les risques de caillots.
Augmentation de la confiance en soi : le fait de rire aide à positiver. S’accorder une pause détente en riant donne confiance en soi et aide à créer du lien avec son entourage.
Se soigner par le rire ?
Depuis quelques années, différentes thérapies axées sur les vertus du rire ont vu le jour. Parmi ces thérapies :
Qu’est-ce que « la rigologie » ?
Cette technique psychocorporelle a été créée en 2002 par Corinne Cosseron. Cette discipline vise l’harmonie du corps, des émotions et de l’esprit afin d’atteindre une joie de vivre profonde, authentique et durable.
La rigologie repose sur 15 composants :