La santé mentale est le fondement du bien-être d’un individu. “Grâce au bien-être mental, nous pouvons améliorer notre santé mentale de manière proactive et nous protéger d’atteindre un point de crise qui entraînerait une rupture de notre fonctionnement émotionnel et psychologique”, explique Carla Shuman.
5 questions pour réaliser vous-même votre bilan psychologique Voici les 5 axes autour desquels il faut s’interroger, selon elle, pour s’approcher au mieux d’un état de bien-être :
Comment ça va en ce moment ?
“Augmentez votre conscience de ce que vous ressentez et de la mesure dans laquelle cela affecte votre fonctionnement. Si vous décidez que vous vous sentez anxieux, par exemple, évaluez la gravité de votre anxiété sur une échelle de 1 à 10. Une note inférieure signifie que vous êtes un peu anxieux et une note plus élevée indique une plus grande anxiété”, indique la psychologue.
À quel point votre état émotionnel affecte-t-il votre quotidien ?
“S’il y a des choses que vous feriez ou des relations que vous pourriez poursuivre sans votre anxiété, notez-les. Tout le monde éprouve parfois de l’anxiété, de la tristesse ou de la fatigue. Mais la mesure dans laquelle ces expériences affectent nos vies détermine si nous devons faire quelque chose à leur sujet. Si plusieurs domaines de votre vie sont affectés par ce que vous ressentez, il est temps d’agir”.
En cas de problèmes, vers qui pouvez-vous vous tourner ?
Identifiez vos sources de soutien social. Amis, famille, collègues… “Si vous avez du mal à trouver un confident, cela pourrait être un domaine à explorer avec un thérapeute”.
Quels sont vos projets pour l’avenir ?
“Avoir des expériences à attendre sur le calendrier, ainsi que prendre les mesures concrètes nécessaires pour s’assurer qu’elles se produisent, peut rendre les journées difficiles plus supportables”.
De quoi avez-vous besoin pour prendre soin de vous ?
Déterminer comment vous vous sentez et comment cela affecte votre façon d’être est la première étape importante. Évaluer vos ressources et votre soutien social et identifier les choses que vous attendez avec impatience sont des mesures supplémentaires sur votre liste de contrôle du bien-être mental”.
Ce check up peut être un bon indicateur de son état de santé mentale mais il demeure toutefois incomplet. Ces questions ne permettent pas de poser un diagnostic approfondi. Pour une évaluation plus poussée, il est nécessaire de s’adresser à un psychologue. Réalisé auprès d’un professionnel de santé, le bilan psychologique permet d’obtenir une bonne connaissance du fonctionnement cognitif, intellectuel et psychologique d’une personne pour ainsi mieux connaître les facettes de sa personnalité.