1. Votre exercice de respiration
Le matin dès le réveil, avant votre petit-déjeuner, accordez-vous ces 5 minutes de pause respiratoire entre le sommeil et la vie active.
Asseyez-vous sur le bord de votre lit, les pieds posés à plat sur le sol, le dos bien droit, la nuque légèrement étirée vers le plafond, les mains posées sur les genoux.
Fermez les yeux et respirez profondément deux ou trois fois. Puis focalisez votre attention sur votre souffle. Essayez de sentir l’air qui entre et sort de vos narines.
Calez ensuite votre rythme respiratoire sur ce rythme : inspirez en comptant lentement jusqu’à trois, puis expirez en comptant lentement jusqu’à six. L’expiration doit toujours être deux fois plus longue que l’inspiration.
Continuez pendant 5 minutes. Vous voilà prêt à affronter la journée.
Si vous n’êtes pas convaincu de l’intérêt réel des exercices de respiration, regardez cette démonstration de Yann Rougier lors de notre dernier webinaire en direct.