OK Il n’y a pas que les médicaments, les compléments alimentaires ou la phytothérapie pour arrêter de souffrir, thérapies usuelles qu’on utilise pour moins souffrir, il existe des techniques et des solutions alternatives pour soulager les douleurs chroniques et retrouver une bonne qualité de vie.
Eau de mer
L’eau de mer ne peut pas réparer le cartilage. En revanche, elle fournit un bon apport en minéraux qui permettent de densifier la trame minérale osseuse et de freiner sa dégradation.
Ainsi, nager dans la mer apporte une détente musculaire renforcée par rapport à la piscine. C’est le meilleur moyen de récupérer après une séance de sport et d’éviter les courbatures.
L’eau de mer répand dans l’air du brome, qui relaxe les muscles et aide à soulager les douleurs dorsales, l’arthrose… N’hésitez pas à opter pour la thalassothérapie et les cures thermales.
Par ailleurs, ces dix dernières années, plusieurs études ont montré que l’hydrothérapie, la balnéothérapie, les exercices en piscine et les spas permettent d’atténuer la douleur causée par la fibromyalgie et donc à améliorer la qualité de vie des patients.
Eau chaude
L’eau chaude se hisse au rang des anti douleur naturels. En cas de raideur ou de spasme musculaire elle va favoriser le soulagement des douleurs dans les 24 premières heures.
Comment agit l’eau chaude ? Elle assure une augmentation du flux sanguin pour permettre l’atténuation de la douleur.
Passé 24 heures, on peut ajouter à l’eau chaude d’une baignoire une tasse de sel d’Epsom et on plonge la partie du corps qui est affectée dans cette eau pendant 30 minutes.
Cela permet aussi de bénéficier des vertus relaxantes de l’eau chaude. Ce geste est à effectuer plusieurs fois par jour pendant 2 jours pour relaxer et soulager les muscles.
On peut aussi procéder à l’application d’une compresse d’eau chaude.
Argile verte
Loin d’être réservée aux soins de beauté, l’argile verte est aussi un anti douleur puissant, une véritable référence pour traiter les douleurs articulaires.
C’est une source naturelle de minéraux et d’oligo-éléments qui ont des propriétés antalgiques et décontractantes remarquables.
Elle possède aussi un fort pouvoir absorbant. Lorsqu’on l’étale sur la peau, l’argile verte attire vers elle les déchets retenus dans les tissus, lesquels amplifient les douleurs locales.
Les cataplasmes d’argile sont efficaces pour soulager toutes les douleurs locales : arthrose, lumbago, torticolis, entorse…
Conseils de préparation
Pour réaliser un cataplasme d’argile verte :
- On la verse dans un récipient et on y ajoute de l’eau.
- On laisse reposer 30 minutes.
- Puis on l’étale à l’aide d’une spatule sur les parties du corps douloureuses.
Pour une meilleure efficacité, l’épaisseur doit faire 3 cm.
Vinaigre de cidre
Douleurs musculaires, raideurs dans diverses parties du corps ? Le vinaigre de cidre est le parfait remède pour vous soulager.
Outre ses propriétés anti-inflammatoires reconnues, c’est un alcalinisant qui favorise la réduction des douleurs et des inflammations.
Conseils d’utilisation
Pour prendre un bain de vinaigre de cidre :
- On ajoute 2 tasses de vinaigre de cidre dans une eau de bain tiède.
- On y ajoute une poignée de gros sel pour optimiser l’effet.
- On reste dans cette eau pendant 20 minutes au maximum.
On peut réaliser ce bain de vinaigre de cidre tous les jours le temps que la douleur ou l’inflammation disparaisse.
Un autre moyen d’utiliser le vinaigre de cidre est de le mélanger avec du miel dans un verre d’eau tiède et de le boire tous les jours pendant une semaine.
Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude a de multiples vertus mais il nous intéresse surtout pour ses vertus relaxantes et antalgiques.
Il favorise la réduction des cellules qui causent les inflammations et il participe à une augmentation de celles anti-inflammatoires.
Conseils d’utilisation
Pour éliminer une douleur grâce au bicarbonate de soude :
- On verse 5 cuillères à soupe de bicarbonate de soude dans l’eau du bain.
- On reste dans la baignoire environ 30 minutes.
- On ne se rince pas en sortant du bain pour permettre au remède de prolonger son effet.
Cette astuce est à répéter jusqu’à disparition totale de la douleur.
Il faut noter que pour les personnes hypertendues, il n’est pas conseillé d’utiliser ce remède. Cette recommandation est aussi valable pour les enfants et les femmes enceintes.
Thé vert
Le thé vert contient de nombreuses molécules bénéfiques pour la santé. Sa consommation contribue à inhiber les médiateurs inflammatoires ainsi que les radicaux libres qui sont à l’origine des douleurs articulaires.
De plus, le thé vert contient du manganèse. C’est un oligoélément qui intervient dans la formation du cartilage. Il est aussi reconnu comme activateur d’enzymes anti-inflammatoires.
Parmi les thés verts les plus efficaces pour aider à soulager les douleurs articulaires. On cite souvent le thé vert Sencha qui vient du Japon et qu’on considère comme le Roi des thé verts.
Le thé vert est assez bien toléré, mais il existe une dose efficace constatée : entre 50 et 160 mg/jour. Par précaution, on doit absolument éviter les doses supérieures à 500 mg/jour.
En conséquence, on peut bien remplacer la tasse de café matinale par du thé vert.