La motivation varie considérablement d’une personne à l’autre. Elle peut être affectée par de nombreux facteurs, comme les pensées, les émotions et les habitudes. Si tu as du mal à la trouver (ou à la conserver) pour mener à bien tes projets, inspire-toi de cette méthode simple qui te révèle le secret de la motivation.
L’engagement est la condition essentielle sur laquelle repose la mise en œuvre de tout projet. C’est, à la fois, la force qui te pousse et la source de ton énergie et de ton enthousiasme.
Le secret de la motivation, c’est l’engagement !
Quel que soit ton envie ou ton souhait, tu dois d’abord t’engager vis-à-vis de toi-même à te donner les moyens d’atteindre ton objectif. C’est le point de départ et c’est aussi le plus important.
Ça peut être se remettre au sport, perdre du poids, arrêter de fumer, créer ton entreprise, économiser 2000 euros, apprendre l’espagnol… Peu importe la nature de ton projet, ton engagement personnel doit passer en priorité ! C’est lui le garant de ta motivation, donc de la réussite de ton projet.
1. D’abord, écris ton objectif et signe ton contrat
Ton objectif doit être clair, précis et concis. Par exemple, si ton intention est de mettre de l’argent de côté pour voyager, tu peux écrire par exemple : “À partir du 1er janvier, je m’engage à épargner 7 % de mes revenus chaque premier jour du mois. Et dans deux ans, je disposerai de la somme de 2000 euros pour financer mon projet de voyage en Égypte.”
Un autre exemple ? Si ton projet est de faire du sport régulièrement pour te remettre en forme, écris : “À partir du 1er mars, je m’engage à faire trois séances de sport par semaine d’une durée de 60 minutes, chaque mardi, jeudi et samedi. Et dans six mois, je serai capable de faire 20 allers-retours dans la piscine, de courir 1 heure, de faire 100 pompes à la suite…).”
Ensuite, tu dates et tu signes. C’est ton contrat d’engagement personnel, celui qui lie ta décision d’aujourd’hui avec tes comportements futurs. Si tu trahis cet engagement vis-à-vis de toi même, tu risques d’avoir des difficultés à te regarder dans la glace le matin…
2. Répète ton engagement tous les jours
Pour rester les yeux rivés sur ton objectif et te focaliser sur ton engagement, tu vas prendre l’habitude de te répéter à voix haute cet engagement tous les jours, dix fois le matin au réveil dans ta salle de bain et dix fois le soir au coucher, après t’être brossé les dents par exemple.
La répétition est très importante car c’est la base de l’autosuggestion, une adaptation de la méthode Coué en quelque sorte…
3. Partage ton projet avec ton entourage
Parler de ton projet à tes amis et tes collègues est un autre secret de la motivation. En rendant public ton engagement, tu te dévoiles et tu prends ceux qui te sont chers à témoin. Cela renforce ta motivation car tu prends le risque de t’engager aussi vis-à-vis des autres. C’est un moyen de te mettre une pression bienveillante : tu ne voudrais pas les décevoir quand même !
4. Rejoins un groupe de soutien
Trouve un groupe de personnes qui partage le même objectif et le même engagement que toi. Par exemple, si tu souhaites faire du sport régulièrement, inscris-toi dans une salle ou dans un club de gym. Si tu souhaites créer une entreprise, rejoins un club d’entrepreneurs. C’est plus facile de tenir ses engagements et d’atteindre ses objectifs quand on fait partie d’un groupe.
5. Accorde-toi une récompense à chaque étape
Le secret de la motivation, c’est aussi de savoir se récompenser à chaque fois qu’on franchit une étape importante. Par exemple, si ton intention est de perdre 10 kilos, offre-toi un nouveau vêtement dès que tu auras perdu tes trois premiers kilos. Recommence après en avoir perdu 5, puis 8 et réserve-toi le plus beau cadeau quand l’objectif final sera atteint Récompenser ses efforts est un excellent moyen d’entretenir sa motivation.