En quête du « Summer Body » pour la plage ? Voici 10 conseils pour maigrir un peu, tout en mangeant correctement.
En quête du « Summer Body » pour la plage ? Voici neuf conseils pour maigrir un peu, tout en mangeant correctement.
Ne zappez pas le petit-déj ! Favorisez le fromage blanc/nature, le pain complet ou aux céréales, les protéines (jambon, oeufs ou un peu de fromage).
1- Petit-déjeuner
Oubliez le jeûne. « Ne jeûnez pas une journée entière », car il est préférable de prendre trois repas par jour. Ou optez pour le jeune Cohen 16H.
2- Jeûne
Maîtrisez les fringales. Plutôt que de vous ruer sur les barres chocolatées à la machine à café, pensez aux fruits.
3- Grignotages
Oubliez les sauces. « Mettez de côté le ketchup et la mayonnaise ». Préférez les épices et fines herbes qui donnent du goût.
4- Sauces
Abusez des légumes. haricots verts, salade, carottes, petits pois... Avoir un apport de légumes quotidien, même en conserves ou surgelés, est primordial.
5- Légumes
Prenez bien le temps de vous renseigner sur les produits que vous aller consommer en vous référant à la liste des ingrédients.
6- Faux amis
« Limitez à un (petit) morceau » et pensez aux portions individuelles qui vous éviteront de consommer la moitié d’un camembert.
7- Fromage
Limiter sa consommation et opter pour du pain complet et surtout limitez vous à une seule petit tranche.
8- Pain
« Manger rapidement fait grossir » donc prenez le temps en mastiquant bien les aliments avant de les avaler pour mieux sentir la satiété.
9- Temps
Réduisez l’alcool et évitez les cocktails qui allient sucres et alcool tel que le Spritz. Et n’oubliez pas que la bière, c’est de l’alcool.